قطع رابطه با درمانگر می تواند یک فرآیند چالش برانگیز و احساسی باشد. چه احساس کنید که به اهداف خود دست یافته اید یا اینکه رابطه درمانی دیگر برای شما کارساز نیست، مهم است که به شیوه ای متفکرانه و محترمانه به جدایی نزدیک شوید. در اینجا چهار مرحله و 26 نکته برای کمک به شما در روند پایان دادن به درمان وجود دارد:
مرحله 1: در مورد تصمیم خود فکر کنید قبل از هر تصمیمی، کمی وقت بگذارید و در مورد اینکه چرا می خواهید به درمان پایان دهید فکر کنید. در نظر بگیرید که آیا به اهداف خود دست یافته اید، اگر درمان دیگر مؤثر نیست یا احساس می کنید که به رویکرد متفاوتی نیاز دارید. قبل از حرکت به جلو، داشتن درک روشنی از دلایل پایان دادن به درمان ضروری است.
نکات:
- از افکار و احساسات خود در مورد پایان دادن به درمان یادداشت بردارید.
- تصمیم خود را با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده در میان بگذارید.
- هر گونه پیشرفت یا بینش به دست آمده در طول درمان را در نظر بگیرید.
- بررسی کنید که آیا سبک یا رویکرد درمانگر شما با نیازهای شما مطابقت دارد یا خیر.
- به غرایز خود اعتماد کنید و به آنچه برای شما مناسب است گوش دهید.
مرحله 2: با درمانگر خود ارتباط برقرار کنید هنگامی که تصمیم خود را بازتاب دادید، مهم است که آشکارا با درمانگر خود ارتباط برقرار کنید. یک جلسه به طور خاص برای بحث در مورد روند خاتمه برنامه ریزی کنید، زیرا این امکان را به هر دوی شما می دهد تا به نگرانی ها یا مسائل حل نشده رسیدگی کنید.
نکات:
- در مورد دلایل خود برای پایان دادن به درمان صادق باشید و باز باشید.
- برای کاری که با هم انجام داده اید تشکر کنید.
- درباره اینکه چه چیزی خوب کار کرده و چه چیزی می تواند بهبود یابد، بازخورد ارائه دهید.
- درباره مشکلات یا نگرانی های حل نشده ای که ممکن است داشته باشید، بحث کنید.
- به درمانگر خود فرصتی بدهید تا پاسخ دهد و دیدگاه خود را به اشتراک بگذارد.
مرحله 3: یک برنامه خاتمه ایجاد کنید به همراه درمانگر خود، یک برنامه خاتمه ایجاد کنید که جلسات باقیمانده و تمرکز هر جلسه را مشخص کند. این طرح به اطمینان از انتقال روان کمک می کند و هم برای شما و هم برای درمانگرتان بسته شدن را فراهم می کند.
نکات:
- تعداد جلسات باقیمانده را بر اساس نیاز خود تعیین کنید.
- در مورد اهداف یا موضوعاتی که می خواهید در طول جلسات باقی مانده روی آنها تمرکز کنید بحث کنید.
- هر گونه مشکل یا احساسی که ممکن است در طول فرآیند خاتمه ایجاد شود را بررسی کنید.
- با درمانگر خود همکاری کنید تا در صورت نیاز، برنامه ای برای حمایت مداوم ایجاد کنید.
- از جلسات باقیمانده برای تأمل در مورد پیشرفت خود و تعیین اهداف آینده استفاده کنید.
مرحله 4: خداحافظی کنید و پیگیری کنید آخرین مرحله برای قطع رابطه با درمانگر، خداحافظی و پیگیری پس از پایان فرآیند است. زمانی را برای قدردانی از کاری که با هم انجام داده اید، اختصاص دهید، قدردانی کنید و در مورد برنامه ها یا توصیه های آینده صحبت کنید.
نکات:
- در سفر درمانی خود فکر کنید و رشد خود را تصدیق کنید.
- از حمایت و راهنمایی درمانگر خود ابراز قدردانی کنید.
- درباره هر توصیه یا ارجاع ارائه شده توسط درمانگر خود بحث کنید.
- هر برنامه یا هدفی را که در آینده برای خود دارید به اشتراک بگذارید.
- برای ابراز قدردانی خود، یک ایمیل یا یادداشت بعدی ارسال کنید.
قطع رابطه با درمانگر شما می تواند یک تجربه احساسی باشد، اما بخشی ضروری از روند درمانی است. با پیروی از این چهار مرحله و اجرای این ۲۶ نکته، می‌توانید به شیوه‌ای محترمانه و توانمند در رابطه با جدایی پیش بروید.
سه مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:
- روانشناسی امروز: روانشناسی امروز منبع قابل اعتمادی است که مقالات، وبلاگ ها و منابع مرتبط با سلامت روان، درمان و روانشناسی را ارائه می دهد. این بینش از کارشناسان در این زمینه و توصیه های عملی برای افرادی که به دنبال اطلاعات در مورد خاتمه درمان هستند ارائه می دهد.
- انجمن روانشناسی آمریکا (APA): APA یک سازمان معتبر است که دستورالعمل ها و منابعی را برای روانشناسان و افرادی که به دنبال اطلاعات سلامت روان هستند ارائه می دهد. وب سایت آنها شامل مقالات، انتشارات، و دستورالعمل های مربوط به خاتمه درمان و ملاحظات اخلاقی است.
- Verywell Mind: Verywell Mind منبع معتبری است که اطلاعات مبتنی بر شواهد و توصیه های عملی را در مورد موضوعات مختلف سلامت روان ارائه می دهد. مقالات آنها در مورد خاتمه درمان راهنمایی و بینش هایی را برای افرادی که روند پایان درمان را طی می کنند ارائه می دهد.
لطفا nتوجه داشته باشید که در حالی که این منابع قابل اعتماد در نظر گرفته می شوند، همیشه مهم است که با یک متخصص سلامت روان یا درمانگر برای مشاوره و پشتیبانی شخصی مشورت کنید.
